METABOLİZMAYI KIŞIN HIZLANDIRMANIN YOLLARI


Meyve suyu yerine lifli olduğundan ve bu lifin de tüketilmesi gerektiğinden meyveleri direk olarak tüketmek gerekir.

Kış akşamlarında yemeklerden en az 1 saat sonra çeşitli bitkilerden yapılmış taze çay içmek oldukça yararlıdır.

Yeşil yapraklı sebzeler antioksidan depoları olduğundan özellikle kış aylarında sıkça tüketilmelidir.

Omega 3 almak asla ihmal edilmemelidir.

Kış aylarında soğuklardan dolayı yeme ihtiyacı çok artar. Özellikle karbonhidrat tüketimi fazlalaştığından kontrolü elden bırakmamakta fayda vardır. Aksi taktirde kilo alımı kaçınılmaz olur.

Kış aylarında kilo almanın diğer bir sebebi de hareketsizliktir. Bu sebeple soğuk, kar, kış demeden mutlaka kış aylarında yapılacak sporlar arasında kişiye uygun olan hangiysei düzenli olarak yapılmalıdır.

Yemeklere mümkün olduğunca minimum düzeyde tuz koymak gerekir. Yemeklere lezzet veren şey asıl tuz yerine baharatlardır. Bu baharatlar da bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı olarak, ayrıca kanı da temizlerler.

Öğün atlamak metabolizma için yapılan en büyük hatalardan biridir. 3 öğün ve aynı saat aralıklarda yemekler organize edilmeli ve asla boş geçirilmemelidir.

Yazar: Ali Göksel Bektaş

http://twitter.com/agokselb http://facebook.com/aligokselbektas

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir