Yüzerken nefes alma

Yüzerken nefes alma kontrolüne dikkat etmeniz gerekiyor. Yani kontrollü bir biçimde nefes alıp vermeniz gerkiyor ki bu konu da yanlış nefes alıp verirseniz yüzdüğünüz ortamın suyunu yutarsınız.

yüzerken nefes verme de yapmanız gereken nefesinizi burnunuzdan vermenizdir. Yani ağızdan değil burundan nefes vermeniz gerekiyor. Bundan dolayı nefes alıp verirken dikkat etmeniz gereken en önemli husus budur. Neden burundan nefes vermemiz gerektğini merak ettiğinizi biliyorum.  Çünkü yüzerken kafanız suyun içerisinde iken çıkarıp nefes aldığınızda burnunuza kaçan sular burnunuzadan içeri girecektir. Bundan dolayı kesinlikle yüzerken nefes verme teknikleri doğru kullanmanız gerekiyor.

Yüzerken  nefes almayı ağızdan yapmanız gerekiyor.  Yüzme de temel kurallardır nefesi ağızdan alıp burundan vermek. Bundan dolayı nefes alma ve verme işlemini bu şekilde yapmanız gerekiyor.

Tansiyonu düşüren yiyecekler nelerdir

sarımsakTansiyon günümüzde kişilerde en fazla rastlanan hastalıklardan biridir. Bazı zamanlar da dışardan etkilerden dolayı oluşan tansiyon hastalığı çoğu zamanda genetik yatkınlıktan dolayı kişilerde rastlanır.

Tansiyonu düşürmek için insanlar en çok sarmısak kullanır. Söylemem gerekiyor ki tansiyonu düşüren bitkiler arasında en verimli olanı sarmısaktır; ancak son yıllarda yapılan araştırmalar da sarmısağın damar sertliklerine iyi geldiğini fakat tansiyonun çıkar çıkmaz yenmesinin sağlıklı olmadığı verileri ortaya çıkmıştır.

Tansiyonu düşüren gıdalar yerken yediğiniz bu gıdaların sürekli ve düzenli olarak kullanılması gerekir. Tansiyonu düşüren şeylere bakıldığı zaman hiç bir meyvenin doğrudan etki etmediğini görüyoruz.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı

Tansiyonunuzu anında çok fazla düşüremezsiniz; ancak sarmısağın kısmi olarak etkisi vardır. Söylemem gerekiyor ki tansiyonuzu sürekli korumanız gerekiyor. Bunun için tansiyona iyi gelen besinleri tercih ederek düzenli bir beslenme programı elde etmelisiniz.